Tvarohové lievance bez múky

tvarohové lievance

Rýchly a jednoduchý recept na zdravú sladkú pochúťku je tu pre vás. Neobsahuje múku ani cukor, jediným sladidlom je xylitol. Verím, že si v týchto letných dňoch pochutnáte na tejto dobrotke. Dobrú chuť 🙂

Tvarohové lievance - suroviny

  • ​2 ks vajec
  • 2 dcl mlieka
  • 250 g plnotučného tvarohu
  • 10 g xylitolu
  • 20 g psyllium (vláknina)
  • ​štipka škorice
  • ​kokosový olej na vymastenie panvice

Príprava tvarohových lievancov

1

Všetky suroviny vymiešame na hladké cesto. Necháme chvíľku postáť, aby psyllium trošku napučalo.V prípade, že je cesto veľmi husté, pridáme trošku mlieka.

2

​Lievance pečieme na kokosovom oleji. Následne podávame. Dobrú chuť. 🙂

Tipy pre vás

  • Plnku si môžete vytvoriť zmiešaním 1PL mascarpone a 1PL arašidového masla.
  • ​Môžeme tiež použiť sezónne ovocie alebo domáci džem.

Čo je to xylitol a prečo je pre náš organizmus priaznivý:

 Xylitol je brezový cukor, tzn. že cukor je získavaný z kôry a dužiny brezy. Vzhľadovo aj chuťovo je takmer rovnaký ako klasický kryštálový cukor, ale jeho fyziologický vplyv na ľudský organizmus je výrazne odlišný. 

  • ​nepriberá sa z neho
  • ​nemá negatívny vplyv na zuby a odkysľuje organizmus
  • ​na jeho spracovanie organizmus nepotrebuje inzulín
  • ​urýchľuje tráviaci proces a napomáha vylučovaniu

​Nutričné hodnoty 1 porcie tvarohových lievancov

  • ​72 kcal
  • ​6,2 g bielkovín
  • ​2,4 g sacharidov
  • ​4,7 g tukov

Zhrnutie
recipe image
Názov receptu
Tvarohové lievance bez múky
Autor
Publikované
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Priemerné hodnotenie
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)
Komentáre