Jednoduchá hrnčeková bábovka z ovsených vločiek je ideálna na dlhé výlety, keď potrebujete vydať množstvo energie. Vďaka jogurtu je vláčna a vďaka ovseným vločkám jemná. Je to výborný múčnik pre začiatočníkov a pre tých z vás, čo radi skúšate nové recepty.
Poďte si pripraviť skvelých 12 kúskov chutnej bábovky, budete prekvapení.
Hrnčeková bábovka z ovsených vločiek - suroviny
- 3 hrnčeky ovsených vločiek
- 3 vajcia
- 3 PL medu
- 1 veľké jablko
- 220 g bieleho jogurtu
- 3 PL panenského olivového oleja
- 1 čl jedlej sódy
- 1 čl mletej škorice
- 10 ks sušených sliviek
- 1 hrsť vlašských orechov
Použila som hrnček s objemom 3 dl.
Príprava hrnčekovej bábovky z ovsených vločiek
Rúru predohrejte na 150°C a formu na bábovku vymastite maslom. Ak máte silikónovú ako ja, stačí ju opláchnuť vodou. Ovsené vločky rozmixujte na jemno. Pridajte jedlú sódu, mletú škoricu a na kúsočky posekané sušené slivky a orechy. Premiešajte.
Do druhej misky dajte vajcia, med, našúchané olúpané jablko, jogurt a olivový olej. Poriadne zmiešanú tekutú zmes pridajte k suchej zmesi. Starostlivo premiešajte, aby sa sypké a tekuté suroviny spojili.
Zmes prelejte do pripravenej bábovkovej formy a vložte do predhriatej rúry. Pečte približne 50 minút. Po vytiahnutí z rúry nechajte bábovku 5 minút vychladnúť vo forme a až potom ju vyklopte. Ak chcete, pôžete ju posypať cukrom, mne osobne vôbec nechýbal.
Tipy a triky
- Sušené slivky nie sú veľmi sladké. Kto má rád hrozienka, môže ich nimi nahradiť.
- Skúste namiesto medu stéviu. Aj to je vhodné prírodné sladidlo.
Zaraďte do stravy viac jabĺk
Sú pre vás príliš obyčajné? Zabúdate na ne? Nerobte to. Pre organizmus sú veľmi užitočné.
- napomáhajú tráveniu
- sú prírodným zdrojom množstva vitamínov a minerálov
- priaznivo ovplyvňujú nervovú sústavu
- pomáhajú pri nespavosti
TIP: Prečítajte si viac o jablkách
Nutričné hodnoty v 1 kúsku hrnčekovej bábovky
- 228,50 kcal
- 6,40 g bielkovín
- 28,40 g sacharidov
- 8,90 g tukov
