Už vás vidím, ako vás baví pripravovať tento recept s najbližšími alebo pre nich. 🙂 Zdravé tiramisu je tá pravá, úžasná a osviežujúca delikatesa.
Je to jednoduchý a rýchly recept. Je chutný a zdravý a poteší vaše chuťové poháriky. Prajem vám dobrú chuť! 🙂
Zdravé tiramisu - suroviny
- korpus:
- 1,5 šálky ovsených vločiek
- 1 šálka silnejšej kávy
- 1PL kokosového oleja
- 2PL kokosového cukru
- krém:
- 250g mascarpone
- 1 malý grécky jogurt
- 1PL medu
- ostatné:
- 2 stredne veľké banány
- kakao na posypanie
Príprava zdravého tiramisu
1
Zmiešame všetky suroviny na korpus a zmes natlačíme do malých mištičiek. Nakrájame banány na kolieska a poukladáme ich na hmotu, ktorú sme zatlačili do mištičiek.
2
Potom zmiešame všetky suroviny na krém a následne ho pridávame na banány do mištičiek.
3
Každú jednu mištičku posypeme kakaom a uložíme do chladničky na niekoľko hodín schladiť. Potom podávame. Dobrú chuť 🙂
Tipy pre vás
- Namiesto banánov môžete použiť iné ovocie, ktoré máte doma v chladničke alebo ktoré vám chutí.
- Namiesto mascarpone tiež môžete použiť jemný tvaroh alebo riccotu. Bude to ešte výživovo lepšie. 🙂
Nutričné hodnoty 1 porcie zdravého tiramisu
- 387 kcal
- 10,6 g bielkovín
- 34,5 g sacharidov
- 24,7 g tukov
Zhrnutie
Názov receptu
Zdravé tiramisu
Autor
Anna Štovčíková
Publikované
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Priemerné hodnotenie
Based on 2 Review(s)