Fitness tvarohové guľky recept

tvarohové guľky Rafaelo

 

 

Koho by nelákala lahodná chuť tvarohu s kokosom s prekvapením vo vnútri? Pripravte si fitness tvarohové guľky. Nielenže perfektne chutia, ale môžete ich ozvláštniť. 30 kúskov bude pre vašich hostí možno aj málo.

Suroviny na fitness tvarohové guľky

  • 200 jemného tvarohu
  • 1 PL xylitolu
  • 200 g strúhaného kokosu
  • lieskovce alebo mandle

Príprava fitness tvarohových guliek

Do misky dajte tvaroh, xylitol a strúhaný kokos. Všetko spolu zmiešajte a vytvarujte guľky. Do každej guľky vložte lieskové jadierko alebo jadierko mandle a opäť vytvarujte guľku. Poukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie.Pečte pri teplote 180 stupňov.

Tvarohové guľky môžete  nechať čisté alebo ich polejte roztopenou čokoládou.

3 dôvody prečo jesť tvaroh

  • Tvaroh je vynikajúcou potravinou ak bojujete s nadbytočnými kilami. Obsahuje vysoký podiel kvalitných bielkovín, ktoré sú ľahko stráviteľné, dobre zasýtia a dodajú organizmu vyvážené spektrum potrebných aminokyselín. Po tvarohu budete mať pocit plného žalúdka.
  • Tvaroh je zároveň skvelým zdrojom vápnika. Ten je dôležitý pre prevenciu osteoporózy, je dôležitý v tehotenstve a pri dojčení. Bez vápnika sa nezaobídu ani deti, ktorým sa ukladá do zásob a tvorí sa z neho väčšina kostnej hmoty.
  • Okrem bielkovín si kontumáciou tvarohu dodávate do tela napríklad aj omega3 a omega6 mastné kyseliny či vitamíny skupiny B, presnejšie B2 a B12.

Nutričné hodnoty 1 tvarohovej guľky

  • 51 kcal
  • 2 g bilelkovín
  • 1 g sacharidov
  • 5 g tuku
Komentáre