Koho by nelákala lahodná chuť tvarohu s kokosom s prekvapením vo vnútri? Pripravte si fitness tvarohové guľky. Nielenže perfektne chutia, ale môžete ich ozvláštniť. 30 kúskov bude pre vašich hostí možno aj málo.
Suroviny na fitness tvarohové guľky
- 200 jemného tvarohu
- 1 PL xylitolu
- 200 g strúhaného kokosu
- lieskovce alebo mandle
Príprava fitness tvarohových guliek
Do misky dajte tvaroh, xylitol a strúhaný kokos. Všetko spolu zmiešajte a vytvarujte guľky. Do každej guľky vložte lieskové jadierko alebo jadierko mandle a opäť vytvarujte guľku. Poukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie.Pečte pri teplote 180 stupňov.
Tvarohové guľky môžete nechať čisté alebo ich polejte roztopenou čokoládou.
3 dôvody prečo jesť tvaroh
- Tvaroh je vynikajúcou potravinou ak bojujete s nadbytočnými kilami. Obsahuje vysoký podiel kvalitných bielkovín, ktoré sú ľahko stráviteľné, dobre zasýtia a dodajú organizmu vyvážené spektrum potrebných aminokyselín. Po tvarohu budete mať pocit plného žalúdka.
- Tvaroh je zároveň skvelým zdrojom vápnika. Ten je dôležitý pre prevenciu osteoporózy, je dôležitý v tehotenstve a pri dojčení. Bez vápnika sa nezaobídu ani deti, ktorým sa ukladá do zásob a tvorí sa z neho väčšina kostnej hmoty.
- Okrem bielkovín si kontumáciou tvarohu dodávate do tela napríklad aj omega3 a omega6 mastné kyseliny či vitamíny skupiny B, presnejšie B2 a B12.
Nutričné hodnoty 1 tvarohovej guľky
- 51 kcal
- 2 g bilelkovín
- 1 g sacharidov
- 5 g tuku
