Fitness tvarohové guľky recept

Koho by nelákala lahodná chuť tvarohu s kokosom s prekvapením vo vnútri? Pripravte si fitness tvarohové guľky. Nielenže perfektne chutia, ale môžete ich ozvláštniť. 30 kúskov bude pre vašich hostí možno aj málo.

Suroviny na fitness tvarohové guľky

200 jemného tvarohu
1 PL xylitolu
200 g strúhaného kokosu
lieskovce alebo mandle

Príprava fitness tvarohových guliek

Do misky dajte tvaroh, xylitol a strúhaný kokos. Všetko spolu zmiešajte a vytvarujte guľky. Do každej guľky vložte lieskové jadierko alebo jadierko mandle a opäť vytvarujte guľku. Poukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie.Pečte pri teplote 180 stupňov.

Tvarohové guľky môžete nechať čisté alebo ich polejte roztopenou čokoládou.

3 dôvody prečo jesť tvaroh

Tvaroh je vynikajúcou potravinou ak bojujete s nadbytočnými kilami. Obsahuje vysoký podiel kvalitných bielkovín, ktoré sú ľahko stráviteľné, dobre zasýtia a dodajú organizmu vyvážené spektrum potrebných aminokyselín. Po tvarohu budete mať pocit plného žalúdka.
Tvaroh je zároveň skvelým zdrojom vápnika. Ten je dôležitý pre prevenciu osteoporózy, je dôležitý v tehotenstve a pri dojčení. Bez vápnika sa nezaobídu ani deti, ktorým sa ukladá do zásob a tvorí sa z neho väčšina kostnej hmoty.
Okrem bielkovín si kontumáciou tvarohu dodávate do tela napríklad aj omega3 a omega6 mastné kyseliny či vitamíny skupiny B, presnejšie B2 a B12.