Zdravé tiramisu

tiramisu

Už vás vidím, ako vás baví pripravovať tento recept s najbližšími alebo pre nich. 🙂 Zdravé tiramisu je tá pravá, úžasná a osviežujúca delikatesa. 

Je to jednoduchý a rýchly recept. Je chutný a zdravý a poteší vaše chuťové poháriky. Prajem vám dobrú chuť! 🙂

Zdravé tiramisu - suroviny

  • korpus:
  • 1,5 šálky ovsených vločiek
  • 1 šálka silnejšej kávy
  • 1PL kokosového oleja
  • 2PL kokosového cukru
  • krém:
  • 250g mascarpone
  • 1 malý grécky jogurt
  • 1PL medu
  • ostatné:
  • 2 stredne veľké banány
  • kakao na posypanie

Príprava zdravého tiramisu

1

Zmiešame všetky suroviny na korpus a zmes natlačíme do malých mištičiek. Nakrájame banány na kolieska a poukladáme ich na hmotu, ktorú sme zatlačili do mištičiek.

2

Potom zmiešame všetky suroviny na krém a následne ho pridávame na banány do mištičiek.

3

Každú jednu mištičku posypeme kakaom a uložíme do chladničky na niekoľko hodín schladiť. Potom podávame. Dobrú chuť 🙂

Tipy pre vás

  • Namiesto banánov môžete použiť iné ovocie, ktoré máte doma v chladničke alebo ktoré vám chutí.
  • Namiesto mascarpone tiež môžete použiť jemný tvaroh alebo riccotu. Bude to ešte výživovo lepšie. 🙂

Nutričné hodnoty 1 porcie zdravého tiramisu

  • 387 kcal
  • 10,6 g bielkovín
  • 34,5 g sacharidov
  • 24,7 g tukov

Zhrnutie
recipe image
Názov receptu
Zdravé tiramisu
Autor
Publikované
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Priemerné hodnotenie
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)
Komentáre