Špaldové palacinky s kokosovo-tvarohovým krémom

špaldové palacinky s kokosovo-tvarohovým krémom

Jednoduchý a rýchly recept na špaldové palacinky s chutným kokosovo-tvarohovým krémom. Nižšie si tiež môžete prečítať o špaldovej múke a jej účinkoch na náš organizmus.

Špaldové palacinky s kokosovo-tvarohovým krémom- suroviny

  • 140 g špaldovej múky
  • 400 ml polotučného mlieka
  • 2 vajíčka
  • 40 g kokosu
  • 1 čl škorice
  • 1 pl kokosového oleja
  • štipka soli
  • na kokosovo-tvarohový krém potrebujeme:
  • 250 g jemného tvarohu
  • 20 ml mlieka
  • 20 g kokosu
  • 2 pl medu
suroviny na rýchlu polievku

Príprava špaldových palaciniek s kokosovo-tvarohovým krémom

1

Všetky suroviny, ktoré potrebujeme na cesto spolu zmiešame do hladka, aby tam neboli žiadne hrudky.

2

Necháme cesto chvíľku postáť a zatiaľ si pripravíme plnku do palaciniek.

Všetky suroviny na plnku spolu zmiešame do hladkého krému

3

Palacinky pečieme na miernom ohni, s tým, že si na panvicu dáme trošku kokosového oleja. Palacinky budú nádherne voňať za kokosom.

4

Nakoniec hotové palacinky naplníme kokosovo-tvarohovým krémom a môžeme ozdobiť ovocím a horkou čokoládou. Dobrú chuť prajem! 🙂

Tipy pre vás

  • Palacinky pečte na miernom ohni a nezabudnite panvicu predtým, ako tam dáte cesto, pokvapkať kokosovým olejom. Palacinky potom budú krásne voňať za kokosovom

Špaldová múka - prečo ju zaradiť do svojho jedálnička?

Špaldovú múku môžete vymeniť za pšeničnú a pripravovať z nej všetko rovnako ako ste boli zvyknutí z tej klasickej – koláče, palacinky, chlieb, cestoviny, knedľu atď. Má množstvo priaznivých benefitov pre naše zdravie.

  • vysoký obsah bielkovín (17%)
  • tuk, ktorý obsahuje má priaznivé zloženie mastných kyselín
  • stimuluje imunitný systém a chráni telo pred infekciami
  • je bohatá na vitamíny B, A a E
  • je ľahšie stráviteľná na rozdiel od iných obilnín
  • vďaka množstvu živín, ktoré obsahuje, je obzvlášť prospešná pre ľudí trpiacich migrénou, cukrovkou či aterosklerózou

Nutričné hodnoty 1 porcie špaldovej palacinky s kokosovo-tvarohovým krémom

  • 149 kcal
  • 7 g bielkovín
  • 17 g sacharidov
  • 4 g tukov

Zhrnutie
recipe image
Názov receptu
Špaldové palacinky s kokosovo-tvarohovým krémom
Autor
Publikované
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Štítky:
Komentáre