Svieži banánový chia puding s čučoriedkami [recept]

banánový chia puding

Výborná rýchla pochúťka. Príprave venujete minimum času, nevaríte a dokonca nepotrebujete mlieko. Kto by si nezamiloval chia puding z banánu a čučoriedok. Je ľahko stráviteľný a môžu si ho jednoducho pripraviť aj väčšie deti. Z uvedených surovín pripravíte jednu dospelácku porciu, alebo 2 detské.

Je leto, čas prázdnin, pohody, horúčav a čerstvého ovocia. Využite to a pripravte si osviežujúci chia puding s rôznym ovocím. Viem si ho predstviť z jahôd, malín, sliviek, marhúľ. Hmmm, už teraz sa mi zbiehajú slinky. Netrávte čas pri sporáku. 🙂

Suroviny na banánový chia puding s čučoriedkami

  • 125 g čerstvých čučoriedok
  • 1 banán
  • 10 g chia semienok
  • 60 g bieleho jogurtu na ozdobenie (nemusí byť)
chia puding suroviny

Postup prípravy banánového chia pudingu

1

Dozretý banán pokrájajte do nádoby, pridajte čučoriedky (nechajte si pár kúskov na ozdobenie) a chia semienka. Zmixujte na jemnú hmotu.

2

Rozmixovanú hmotu prelejte do pohára, alebo do nádoby, v ktorej ho chcete podávať a dajte do chladničky na 30 minút. Potom už len ozdobte troškou jogurtu a bobuľkami čučoriedok. A to je všetko. Puding je krásne rôsolovitý, chutný a úžasne osviežujúci. Dobrú chuť. 🙂 

Tipy pre vás

  • Bez použitia jogurtu klesne energetická hodnota o 70 kcal a obsah tukov o polovicu.
  • Môžete použiť hocijakú inú napr. sezónnu kombináciu ovocia vášho regiónu.
  • Skúste to aj s trochu menším množstvom chia semienok.

Čučoriedky - malý zázrak

Sú nenápadné, ale veľmi užitočné. Čučoriedky okrem úžasnej skladby vitamínov a minerálov obsahujú aj prírodné farbivo. Naše mamy boli z neho nešťastné. Podarilo sa vám niekedy zamazať si čučoriedkami biele tričko? 🙂

Čučoriedky:​

  • posilňujú imunitu
  • pomáhajú pri únave očí a zlepšujú ostrosť zraku
  • majú protirakovinové účinky (najnovšie výskumy)
  • podporujú liečbu cukrovky a dny
  • vysušené spoľahlivo zastavujú hnačku

TIP:   Prečítajte si viac o čučoriedkach

Nutričné hodnoty v 1 porcii banánového chia pudingu

  • 302,8 kcal
  • 7,2 g bielkovín
  • 41,7 g sacharidov
  • 11,1 g tukov
Zhrnutie
recipe image
Názov receptu
Bananovy chia puding recept
Autor
Publikované
Čas prípravy
Celkový čas
Komentáre